السلام عليكم ورحمه الله وبركاته.. اولا .. اشكركم على موقعكم الاكثر من الرائع الذي من خلاله استفدت بكل ماهو مفيد ورائع وعسى ربي يجزيكم على قد تعبكم ومجهودكم وربي يعطيكم العافيه ... أشكركم مشكلتي اني احس بضعف وخوف داخلي وعدم الثقه بنفسي وهذا الشي مسبب لي الاحراج امام الناس ونفسيتي كثيير تعبانه هذي الايام ديما اشعر بأن الناس احسن مني وانا اقل منهم احاول اكون زيههم او اتصرف مثلهم لاكن لاجدوى وخاصه لما اقابل اهل زوجي احس بينهم بلخوف والاحراج حتى اني لا استطيع التكلم او المزاح معهم اشعر دايما بلاحراج وحتى في مشاكلي مع زوجي لا استطيع المواجهه او الدفاع عن نفسي حتى لو اني زعلت من تصرف لزوجي لا استطيع ان اخبره واذا سألني أخاف جدا وانسى لماذا انا زعلانه واسكت وهو يتضايق مني يظن اني لا اريد اخباره والمشكله اني اخاف وانسى وفي مرات اخرى عندما اتحدث مع احد اشعر بلخوف وطول الوقت يجي في بالي هل أنا اتحدث بطريقه حلوة ام انا اخطى وارتبك حتى انني افضل الجلوس في البيت ولا اخرج لكي لا اشعر بلاحراج ودايما اجعل الناس تحرجني وتغلط علي لانني لا استطيع الرد عليهم اخبرني زوجي امس انني قد تغيرت كثيرا واصبحت ضعيفه الشخصيه قال لي لقد كنت قبل زواجنا قويه وحتى هو لم يكن يقدر علي وسألني مابي فلم اعرف كيف اجيبه علما بأننا متزوجون لنا 6اشهر وانا الان حامل فعلا اشعر بلتغيير والاحباط والخوف ولا اعرف لماذا؟؟ واكثر شي يصايقني انني دايما وفي كل الاوقات سواء في البيت ام خارجه امام زوجي ام الناس او حتى اهلي يأتي في بالي هل انا احسن التصرف سواء في حركاتي او كلامي او اسلوبي واضل طوال الوقت في دوامه من القلق والارتباك .. بماذا تنصحوني واكرر شكري وامتناني لكم جزاكم الله خيرا.. .. .. 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته . .
 وأسأل الله العظيم أن يسعدك ويشرح بالإيمان صدرك . .

 أخيّة . .
 مشكلة ( اهتزاز الثقة بالنفس ) أو الارتباك عندما تكونين في مجمع من الناس أو الأقارب ..
 هذا ربما له أسبابه ( التربوية ) التي نشأت عليها . .
 فالأشخاص الذين نشأوا في بيئة من التضيقق والكبت والضرب والتحقير ومثل هذا .. فإنهم يكبرون وهم يحملون نوعا من عدم الثقة في أنفسهم . .
 
 الأخطاء الماضية . .  التي ارتكبناها . .  نشعر أنها تحاصرنا .. وتقلل من وجودنا بين الناس حين نتذكرها . .
 
 الخوف من الفشل . .
 الحساسية الزائدة من النقد وتعليقات الآخرين . .
 الحرص الزائد على أن أكون أفضل ما يكون أمام الآخرين . .

 هذه الأسباب وغيرها هي التي  تجعل عندنا نوع من عدم الثقة بالنفس والخوف والقلق والارتباك والنسيان . .

 نصيحتي لك ..
 افهمي أولاً ما هو سبب ارتباكك وعدم ثقتك بنفسك ..
 حدّدي السبب بدقة حتى تستطيعي معالجة الأمر بإيجابيّة . .

 أنتِ شديدة الملاحظة والشعور أن الآخرين يراقبونك ويراقبون كلامك وتصرفاتك . .
 حاولي واجتهدي أن تُنهي هذا الشعور . .
 فالآخرين لا يراقبونك أبداً ..
 ولا يراقبون تصرفاتك ولا كلامك بالقدر الذي تتخيليه . .
 اخرجي من هذاالشعور .. وتأكّدي أن الآخرين مشغولين  بأمور كثيرة حولهم .. فلا تعتقدي أنهم يركّزون النظر فيك أو في تصرفاتك .

 تصرّفي بعفويّة ونوع من المرح والممازحة . .
 اقبلي توجيهات الآخرين . .
 فليس عيباً لو أن أحدهم قال لك ( أنت لا تجيدين كذا وكذا .. ) مهما كانت دوافعه سيئة استفيدي أنتِ من نقده . .

 تكلّمي في الأمور التي تحسنينها . .
 ليس عيبا أن تقولي لشيء لا تعرفينه لا أعرف . .

 الانعزال والانطوائية لا تعالج المشكلة بقدر ما تكرّس المشكلة وتفتح عليك مشكلات أخرى ..
 لذلك تعوّ>ي أن تخرجي من عزلتك ..
 زوري صديقاتك ..
 أهلك ..
 أقاربك . .
 شاركي ببعض البرامج المجتمعية كبرامج دور حلقات التحفيظ النسائية وبعض المراكز الترفيهية النسائية والثقافيّة . .

 دائما المخزون المعرفي والمهاري يساعدنا على تجاوز كثير من عدم الثقة بالنفس ..
 لذلك اقرئي وشاركي وتعلّمي . .
 
 لا تخافي من الفشل . .
 فكل إنسان مهما يكن لابد وأنه يقع في الفشل . .
 في لحظات الهدوء تكلّمي مع زوجك . .
 أفهميه أن يساعدك  على تجاوز هذه المشكل عندك . .
 صارحيه بمشكلتك .. ليس عيباً .. بل استفيدي من دعمه ومساندته لك .

 إذا رأيت أن الحالة تزداد . .
 فأنصحك بمتابعة  طبيبة أو طبيبة مختصة في العلاج النفسي .. فقد يكون عندك نوع  من النقص في بعض الفيتامينات المهمة للجسم كفيتامين ( D ) ، أو تحتاجين إلى بعض العقاقير التي تحدث نوعا من اعتدال المزاج والتي لابد فيها من استشارة طبيّة .

 أكثري من الاستغفار مع الدعاء . .

 والله يرعاك ؛؛؛