السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور ... أنا سريعة الانفعال وزاد مع الحمل وتعبت مره ، وكم مره حاولت أغيّر وأضبط نفسي لكن للأسف أقع بنفس الخطأ . وقررت إنّي أقلل الكلام ، وأميل للسكوت ! بس برضوا ما نجحت مره معي ، وأحاول أحياناً أشغل نفسي شوي عن الحوار اللي يتحاورون فيه تجنبًا للانفعال ، بس لاحظت إن بعض الاشخاص تتضايق . وإذا دخلت بنقاش مع أحد يعلو صوتي بدون ما أحس وانفعل والشخص اللي قدامي يحسبني اهاوش عليه، وإذا مثلًا كنت بمجلس وغلطت عليّ وحده وقعدت أبرر وأفهمها اللي عندي يصير ردي زي الهجوم ولا أقدر بذلك الوقت أضبط نفسي بعدين اتحسف ويؤنّبني ضميري . اتمنى تساعدني بخطوات للتغلب على هالتصرف الغير جيد