07-07-2011
12556 مشاهدة
أعاني من اكتئاب حاد جداً وضيقه وحاله نفسيه سيئه !!
- المستشير : النوري
- الرقم : 5119
- المستشار : أ. منير بن فرحان الصالح
- القسم : استشارات التربية الأسرية
- عدد الزيارات : 10439
السؤال
أعاني من اكتئاب حاد جداً وضيقه وحاله نفسيه سيئه !!
08-11-2016
الإجابة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
وأسأل الله العظيم أن يشرح بالإيمان صدرك .
يا ابنتي ..
الاكتئاب ( شعور ) ، وشعور الإنسان مرتبط بـ ( الفكرة ) التي يفكر بها أو ( الموقف ) الذي حصل له وطريقة تفكيره تجاه مواقف الحياة .
لذلك نصيحتي لك :
1 - مهم جداً أن تُراجعي طبيبا أو طبيبة مختصّة في الاضطرابات النفسيّة . سيساعدونك كثيراً .
2 - حين تأتيك لحظة الاكتئاب .. لا تركّزي على ( مشاعرك ) لحظتها .. وإنما ركّزي على ( الفكرة ) التي تسيطر عليك لحظتها .. بماذا تفكرين ؟!
حاولي أن تعرفي الوقت الذي تأتيك فيه نوبة ( الاكتئاب ) ليل أو نهار .. وفي أي وقت بالضبط .
3 - لا تتصرفي بأي سلوك يزيد من حدّة ( الاكتئاب ) فمثلاً بعض من تصيبهم نوبات اكتئاب أو ضيقه .. يلجؤون إلى سماع موسيقى حزينة أو تذكّر مواقف حزينة أو مشاهدة ملسلسل درامي تراجيدي حزين .. تجنّبي ذلك تماماً .
4 - اهتمي لأمر الصلاة بانتظام مع أذكار الصباح والمساء .. هذا جزء مهم جداً في الحل .
5 - كلما شعرت باكتئاب أو ضيق :
- اعتسلي بماء أقرب للبارد .
- مارسي رياضة المشي في تلك اللحظة .
- اتصلي بصديقة عزيزة عليك .
- مارسي الاسترخاء .
وأكثري لنفسك من الدّعاء .
والله يرعاك ؛ ؛؛
08-11-2016
دورات واعي الأسرية
31-07-2013 | 10175 مشاهدة
إستطلاع الرأي المخصص لهذا اليوم!
هل ترى أهمية لحضور دورات عن العلاقة الخاصة بين الزوجين :
ناصح بلغة الأرقام
4008
الإستشارات
876
المقالات
35
المكتبة المرئية
24
المكتبة الصوتية
78
مكتبة الكتب
13
مكتبة الدورات
444
معرض الصور
84
الأخبار
إنضم إلى ناصح على شبكات التواصل الإجتماعي
حمل تطبيق ناصح على الهواتف الذكية
إنضم إلى قائمة ناصح البريدية
ليصلك جديدنا من فضلك أكتب بريدك الإلكتروني