الإجابة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
وأسأل الله العظيم أن يبارك لك في ذريّتك ، ويجعلهم قرّة عين لك ..
أخيّة ..
لك أن تتخيّلي زوجة .. عاشت لأكثر من 15 عاما ولم يرزقها الله بالذريّة .. ماذا ستكون مشاعرها لو أنها رأتك وأنت تضربين أو تصرخين في وجه أطفالك ؟!
هل استشعرت .. معنى الشعور بالحرمان ...
ومعنى أن الله اختارك لأن تكوني أمّاً ..؟!
هل تعلمي ..
أنه لولا طفليك .. لما كانت الجنة تحت قدميك ؟!
لولاهما لما صار اسمك ( أم ) وصار لك من الفضل ( أمك ثم أمك ثم أمك ) !
ألا يستحق هذا التكريم الذي كان بسببهم أن تصبري على كثرة حركتهم ، وبعض ما يتصرفون به بدافع الطفولة لا الإيذاء لك .. ألا يستحق كل هذا التكريم ( الصبر ) وأن يكونوا في محل العناية منك والرعاية .
أطفالك ..
حين يعبثون ، ويخرّبون .. هم ر يفعلون ذلك بدافع الإيذاء أو بدافع أن يتعبوك .. أبداً الأطفال لا يمكن أن يفكّروا هكذا !
لذلك .. تفكيرك بأنهم أطفال .. ومتوقع منهم أن يعبثوا وانهم يجدوا سعادتهم في ذلك .. هذا التفكير سيخفّف كثيراً من عصبيّتك تجاههم .
هيّئي لأطفالك مكان للعب في البيت .. وفي نفس الوقت شاركيهم اللعب .
الطفل يخرّب يكسّر .. لأنه يريد أن يتعلّم ... يريد أن يتعلّم الصح من الخطأ ولا يكفي في التعليم .. التعليم المجرّد لكن شاركيهم اللعب وفي أثناء ذلك أفهميهم الصح من الخطأ ..
اجعليهم يساعدونك في تنظيم وترتيب البيت بطريقة مرحة .. بالتحفيز والمكافأة والتشجيع .
نظّمي أوقات نومهم بطريقة صحيحة .
استخدمي مع نفسك ( جدول سجلّ الأفكار ) لمراقبة أفكارك ولتحدّي من عصبيّتك ..
سجل الأفكار عبارة عن جدول تعبئينه عندما تشعرين بالعصبيّة :
اكتبي الوقت الذي شعرت فيه بالعصبية ، وأين كنت ومن كان معك ، ولحظتها بماذا كنت تفكّرين .
اكتبي كيف تصرّفت لحظتها ..
اكتبي كيف ينبغي أن تتصرفي لحظتها ..
صحيح أن الطريقة قد تبدو صعبة ومملّة .. لكنها طريقة مع التعوّد تعطينا القدرة على مراقبة أفكارنا وسلوكنا .
تعلّمي ومارسي تمرين الاسترخاء التنفّسي ..
مارسيه كل يوم ثلاث مرات في أوقات متفرقة ، بمقدار عشر دقائق في كل مرة .
تمرين الاسترخاء عبارة عن :
أن تجلسي في مكان هادئ من البيت ، وتُرخي جميع عضلاتك من غير تشنّج .. ثم تأخذي نفسا عميقا بمقدار ( 5 ) ثوان . ثم تحبسي هذا النفس في جوفك من ( 3 – 5 ) ثوان . ثم تخرجي هذا النفس ببطء في خلال ( 10 ) ثواني .
مارسي هذا التمرين لمدة عشر دقائق ثلاث مرات يومياً وفي فترات متباعدة من اليوم .
فائدة هذا التمرين أنه يزيد من دخول الاكسجين إلى الدماغ الأمر الذي يكون له أثر ايجابي في استرخاء الأعصاب .
ايضا تحتاجين إلى الاسترخاء كلما شعرت بالعصبية .. امنحي نفسك فرصة الخمس دقائق مارسي فيه هذا التمرين .. ستجدين أنك أكثر هدوءا ,حكمة في التعامل مع الموقف عندما تكونين عصبيّة .
دائما .. تعوّدي أن تكوني مبتسمة في بيتك وفي خارج بيتك .. معك أحد او ليس معك أحد . الابتسامة لهاأثر ايجابي على النفس والسلوك .
أكثري لأبنائك من الدعاء .. أن يهدّأ الله روعهم ، فدعاء الأم من الدعوات المستجابة .
والله يرعاك ؛ ؛ ؛
08-04-2013